Śniadaniowe przepisy z batatów

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, szczególnie dla dzieci. Dlatego ważne jest, aby dostarczyć im zdrowe i pożywne jedzenie, które zapewni im energię na cały dzień. Jednym z ciekawych składników, które można wykorzystać w śniadaniowych przepisach, są bataty. Bataty są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy A i C, błonnik, potas i żelazo. Mają również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego są idealnym składnikiem dla zdrowych i smacznych śniadań dla dzieci.

Oto kilka przepisów na śniadaniowe dania z batatów, które z pewnością przypadną do gustu Twojemu dziecku:

1. Placki batatowe z jogurtem i owocami
Składniki:
– 2 średnie bataty, starte na tarce
– 2 jajka
– 1/4 szklanki mąki
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1/2 łyżeczki cynamonu
– Jogurt naturalny
– Świeże owoce (np. truskawki, banany, borówki)

Sposób przygotowania:
1. Wymieszaj starte bataty, jajka, mąkę, proszek do pieczenia i cynamon w misce.
2. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż placki z obu stron, aż staną się złociste.
3. Podawaj placki z jogurtem naturalnym i świeżymi owocami.

2. Owsianka batatowa z orzechami i miodem
Składniki:
– 1/2 szklanki płatków owsianych
– 1/2 szklanki mleka
– 1/2 szklanki wody
– 1/2 małego batata, startego na tarce
– 1 łyżka miodu
– Kilka orzechów włoskich, posiekanych

Sposób przygotowania:
1. W rondelku zagotuj mleko i wodę.
2. Dodaj płatki owsiane i startego batata, gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, często mieszając.
3. Na koniec dodaj miód i posiekane orzechy.
4. Podawaj owsiankę ciepłą.

3. Kanapki z batatowym puree i warzywami
Składniki:
– 1 mały batat, ugotowany i zmiksowany na puree
– Chleb pełnoziarnisty
– Warzywa (np. pomidory, ogórki, sałata)
– Serek topiony

Sposób przygotowania:
1. Na kromkę chleba rozsmaruj batatowe puree.
2. Na puree połóż plasterki warzyw i serek topiony.
3. Złóż kanapkę i podawaj.

Warto pamiętać, że bataty można przygotować na wiele różnych sposobów, więc warto eksperymentować i dostosować przepisy do preferencji Twojego dziecka. Można je również dodawać do innych śniadaniowych dań, takich jak omlety, naleśniki czy smoothie.

Słowa kluczowe: bataty, zdrowe przepisy, śniadaniowe, dzieci, energia, składniki odżywcze, witaminy, błonnik, potas, żelazo, indeks glikemiczny, placki batatowe, jogurt, owoce, owsianka batatowa, orzechy, miód, kanapki, puree, warzywa.

Frazy kluczowe: bataty jako składnik śniadaniowych dań, przepisy na śniadaniowe dania z batatów, bataty jako źródło składników odżywczych, bataty dla zdrowego i smacznego śniadania dla dzieci, bataty jako alternatywa dla tradycyjnych składników śniadaniowych, bataty w diecie dzieci, bataty jako zdrowa opcja dla śniadania, bataty jako źródło energii dla dzieci, bataty jako składnik śniadaniowych potraw.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dlatego warto zadbać o to, aby było ono zdrowe i pożywne. Bataty mogą być doskonałym składnikiem śniadaniowych potraw, ponieważ są niskokaloryczne, a jednocześnie sycące. Poniżej przedstawiamy kilka przepisów na zdrowe śniadania z batatów, które z pewnością przypadną do gustu osobom na diecie.

1. Batatowe placuszki z jogurtem i owocami
Składniki:
– 1 średni batat
– 2 jajka
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
– 1/4 szklanki jogurtu naturalnego
– Owoce do dekoracji (np. truskawki, borówki)

Sposób przygotowania:
1. Batata obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odciśnij z nadmiaru soku.
2. W misce wymieszaj zetrzyt batat, jajka, mąkę, proszek do pieczenia i jogurt.
3. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż placuszki z obu stron na złoty kolor.
4. Podawaj z jogurtem i świeżymi owocami.

2. Batatowe muffiny z orzechami
Składniki:
– 2 średnie bataty
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki mąki kokosowej
– 1/2 szklanki miodu
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1/2 łyżeczki cynamonu
– 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej
– 1/4 szklanki posiekanych orzechów

Sposób przygotowania:
1. Bataty ugotuj w osolonej wodzie, odcedź, obierz i zgnieć na puree.
2. W misce wymieszaj puree z batatów, mąki, mąki kokosowej, miodu, oleju kokosowego, jajek, proszku do pieczenia, cynamonu, gałki muszkatołowej i orzechów.
3. Ciasto przełóż do foremek na muffiny i piecz w nagrzanym piekarniku przez około 20-25 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
4. Po ostudzeniu podawaj jako zdrową przekąskę.

3. Batatowe naleśniki z serem białym i dżemem
Składniki:
– 2 średnie bataty
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 2 jajka
– 1/4 szklanki mleka roślinnego
– 1 łyżeczka cukru kokosowego
– 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
– Ser biały do smarowania
– Dżem owocowy do posmarowania

Sposób przygotowania:
1. Bataty ugotuj w osolonej wodzie, odcedź, obierz i zgnieć na puree.
2. W misce wymieszaj puree z batatów, mąki, jajek, mleka roślinnego, cukru kokosowego i proszku do pieczenia.
3. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż naleśniki z obu stron na złoty kolor.
4. Naleśniki posmaruj serem białym i dżemem owocowym, a następnie zwiń w ruloniki.

Słowa kluczowe: bataty, śniadanie, dieta, zdrowe przepisy, batatowe placuszki, batatowe muffiny, batatowe naleśniki, jogurt, owoce, orzechy, mąka pełnoziarnista, mąka kokosowa, miod, olej kokosowy, jajka, proszek do pieczenia, cynamon, gałka muszkatołowa, ser biały, dżem owocowy.

Frazy kluczowe: batatowe placuszki z jogurtem i owocami, batatowe muffiny z orzechami, batatowe naleśniki z serem białym i dżemem, przepisy na śniadanie z batatów, bataty w diecie, bataty jako zdrowy składnik śniadania, bataty jako alternatywa dla tradycyjnych składników śniadaniowych, bataty jako źródło błonnika i witamin, bataty jako sycący składnik śniadania.

1. Placki batatowe z musem jabłkowym
Składniki:
– 2 średnie bataty
– 2 jajka
– 1/2 szklanki mąki
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/4 szklanki mleka
– 2 jabłka
– 1 łyżka miodu

Sposób przygotowania:
1. Bataty obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odcisnij nadmiar soku.
2. W misce wymieszaj starte bataty, jajka, mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i mleko.
3. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż placki z obu stron na złoty kolor.
4. Jabłka obierz, pokrój na kawałki i ugotuj na małym ogniu z dodatkiem miodu, aż zmiękną.
5. Placki podawaj z musem jabłkowym.

2. Owsianka z batatami i orzechami
Składniki:
– 1 batat
– 1 szklanka płatków owsianych
– 2 szklanki mleka roślinnego
– 1 łyżka miodu
– 1/4 szklanki posiekanych orzechów
– 1 łyżeczka cynamonu

Sposób przygotowania:
1. Batata obierz, pokrój na małe kawałki i ugotuj w osolonej wodzie do miękkości.
2. Płatki owsiane ugotuj w mleku roślinnym z dodatkiem miodu i cynamonu.
3. Ugotowane bataty zmiksuj na gładką masę.
4. Do gotowej owsianki dodaj puree z batatów i posiekane orzechy.
5. Całość dokładnie wymieszaj i podawaj ciepłe.

3. Koktajl z batatów i bananów
Składniki:
– 1 batat
– 2 banany
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1 łyżka miodu
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Sposób przygotowania:
1. Batata obierz, pokrój na kawałki i ugotuj do miękkości.
2. Banany obierz i pokrój na plasterki.
3. Ugotowany batat i plasterki banana wrzuć do blendera.
4. Dodaj mleko kokosowe, miód i ekstrakt waniliowy.
5. Całość zmiksuj na gładki koktajl i podawaj schłodzony.

Słowa kluczowe: bataty, śniadanie, zdrowe przepisy, słodkie, wartości odżywcze, placki batatowe, musem jabłkowym, owsianka, orzechy, koktajl, banany.

Frazy kluczowe: bataty jako składnik zdrowego śniadania, przepisy na placki batatowe, bataty w śniadaniowych owsiankach, koktajle z batatów i bananów na śniadanie.

1. Placki batatowe z jajkiem sadzonym
Składniki:
– 2 średnie bataty
– 2 jajka
– 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 łyżeczki soli
– 1/4 łyżeczki pieprzu
– 1/4 łyżeczki cynamonu
– 1 łyżka oleju kokosowego

Sposób przygotowania:
1. Bataty obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
2. Do startych batatów dodaj jajka, mąkę, sól, pieprz i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj.
3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
4. Na rozgrzaną patelnię nakładaj porcje masy batatowej i formuj placki.
5. Smaż placki z obu stron na złoty kolor.
6. Podawaj placki z jajkiem sadzonym na wierzchu.

2. Sałatka z batatów i awokado
Składniki:
– 2 bataty
– 1 awokado
– 1 czerwona cebula
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki
– 2 łyżki soku z cytryny
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Bataty obierz, pokrój na kostkę i ugotuj do miękkości.
2. Awokado obierz, wyjmij pestkę i pokrój w kostkę.
3. Cebulę, pomidora i ogórka pokrój w drobną kostkę.
4. Wszystkie składniki połącz w misce.
5. Dodaj posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz.
6. Delikatnie wymieszaj i odstaw na kilka minut, aby smaki się połączyły.

3. Omlet z batatami i szpinakiem
Składniki:
– 1 batat
– 2 jajka
– 1 garść świeżego szpinaku
– 1/4 cebuli
– 1 ząbek czosnku
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:
1. Batata obierz, pokrój w kostkę i ugotuj do miękkości.
2. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek.
3. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smaż przez kilka minut.
4. Dodaj ugotowany batat i szpinak, smaż przez kolejne kilka minut, aż szpinak zmięknie.
5. W misce roztrzep jajka, dodaj sól i pieprz.
6. Wlej jajka na patelnię i smaż na średnim ogniu, aż omlet się zetnie.
7. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład z pomidorami lub awokado.

Słowa kluczowe: bataty, zdrowe przepisy, śniadaniowe, słono, placki batatowe, jajko sadzone, sałatka, awokado, cebula, pomidor, ogórek, natka pietruszki, omlet, szpinak.

Frazy kluczowe: jak zrobić zdrowe przepisy śniadaniowe z batatów, przepisy na śniadania z batatów na słono, zdrowe śniadanie z batatów, bataty na słono w śniadaniach, przepisy na placki batatowe, przepisy na sałatkę z batatów i awokado, przepisy na omlet z batatami i szpinakiem.

1. Przepis na batatowe muffinki z cynamonem i orzechami

Składniki:
– 1 szklanka puree z batatów
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki mąki owsianej
– 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/2 szklanki posiekanych orzechów

Sposób przygotowania:
1. W dużym naczyniu wymieszaj puree z batatów, mąkę pełnoziarnistą, mąkę owsianą, miód (lub syrop klonowy), olej kokosowy i jajka.
2. Dodaj proszek do pieczenia, cynamon i posiekane orzechy. Wymieszaj wszystkie składniki, aż powstanie jednolita masa.
3. Przełóż masę do foremek na muffinki, wypełniając je do 3/4 wysokości.
4. Piecz muffinki w nagrzanym piekarniku do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut, aż staną się złote i sprężyste.
5. Po upieczeniu, wyjmij muffinki z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed podaniem.

Te batatowe muffinki są doskonałym wyborem na śniadanie, ponieważ dostarczają energii na cały poranek. Dodatek cynamonu nadaje im przyjemny aromat, a orzechy dodają chrupkości i zdrowych tłuszczów. Możesz również dodać do masy suszone owoce lub nasiona, aby jeszcze bardziej wzbogacić muffinki w składniki odżywcze.

2. Przepis na batatowe muffinki z jagodami i nasionami chia

Składniki:
– 1 szklanka puree z batatów
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki mąki migdałowej
– 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1/2 szklanki jagód
– 2 łyżki nasion chia

Sposób przygotowania:
1. W dużym naczyniu wymieszaj puree z batatów, mąkę pełnoziarnistą, mąkę migdałową, miód (lub syrop klonowy), olej kokosowy i jajka.
2. Dodaj proszek do pieczenia, jagody i nasiona chia. Delikatnie wymieszaj składniki, aby nie zgniatać jagód.
3. Przełóż masę do foremek na muffinki, wypełniając je do 3/4 wysokości.
4. Piecz muffinki w nagrzanym piekarniku do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut, aż staną się złote i sprężyste.
5. Po upieczeniu, wyjmij muffinki z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed podaniem.

Te batatowe muffinki są doskonałym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć spożycie błonnika i przeciwutleniaczy. Jagody są bogate w przeciwutleniacze, a nasiona chia dostarczają błonnika i zdrowych tłuszczów. Dodatek mąki migdałowej sprawia, że muffinki są bardziej sycące i bogate w białko.

Wnioski:

Batatowe muffinki śniadaniowe są doskonałym sposobem na wzbogacenie diety w zdrowe składniki odżywcze. Mogą być przygotowane z różnymi dodatkami, takimi jak cynamon, orzechy, jagody czy nasiona chia, aby dostarczyć organizmowi jeszcze więcej korzystnych substancji. Mogą być również doskonałą opcją dla osób, które chcą zwiększyć spożycie błonnika i przeciwutleniaczy. Przygotowanie tych muffinek jest proste i nie wymaga wielu składników. Można je również przechowywać w lodówce i podgrzewać przed podaniem. Spróbuj tych przepisów i ciesz się smacznym i zdrowym śniadaniem!

Słowa kluczowe: batat, muffinki śniadaniowe, zdrowe, przepisy, błonnik, witamina A, witamina C, potas, przeciwutleniacze, cynamon, orzechy, jagody, nasiona chia.

Frazy kluczowe: batatowe muffinki z cynamonem i orzechami, batatowe muffinki z jagodami i nasionami chia, korzyści zdrowotne batata, jak przygotować batatowe muffinki, zdrowe śniadanie z batatem, batatowe muffinki jako źródło błonnika i przeciwutleniaczy.

Oto kilka przepisów na zdrowe śniadania z batatów z dodatkiem owoców:

1. Batatowe placuszki z bananami i cynamonem
Składniki:
– 1 duży batat, ugotowany i rozgnieciony
– 2 banany, rozgniecione
– 1 łyżeczka cynamonu
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki mleka roślinnego
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie:
1. W misce połącz rozgnieciony batat, rozgniecione banany, cynamon, mąkę, mleko roślinne i proszek do pieczenia.
2. Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
3. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż placuszki z obu stron, aż staną się złociste.
4. Podawaj z ulubionymi owocami i jogurtem naturalnym.

2. Batatowe smoothie bowl z jagodami i granolą
Składniki:
– 1 duży batat, ugotowany i schłodzony
– 1 szklanka mrożonych jagód
– 1 banan
– 1/2 szklanki mleka roślinnego
– 2 łyżki płatków owsianych
– 2 łyżki nasion chia
– 2 łyżki granoli

Przygotowanie:
1. W blenderze połącz ugotowany batat, jagody, banan i mleko roślinne. Blenduj, aż powstanie gładkie smoothie.
2. Przełóż smoothie do miseczki.
3. Na wierzch smoothie posyp płatkami owsianymi, nasionami chia i granolą.
4. Dodaj ulubione owoce.

3. Batatowe naleśniki z truskawkami i jogurtem
Składniki:
– 1 duży batat, ugotowany i rozgnieciony
– 2 jajka
– 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1/2 szklanki mleka roślinnego
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżka miodu
– 1 łyżka oleju kokosowego
– 1 szklanka truskawek, pokrojonych na plasterki
– Jogurt naturalny do podania

Przygotowanie:
1. W misce połącz rozgnieciony batat, jajka, mąkę, mleko roślinne, proszek do pieczenia, miód i olej kokosowy.
2. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i smaż naleśniki z obu stron, aż staną się złociste.
3. Podawaj z pokrojonymi truskawkami i jogurtem naturalnym.

Słowa kluczowe: zdrowe śniadanie, bataty, owocowe przepisy, batatowe placuszki, batatowe smoothie bowl, batatowe naleśniki, jagody, truskawki, jogurt naturalny.

Frazy kluczowe: zdrowe przepisy śniadaniowe z batatów, batatowe przepisy na śniadanie, batatowe śniadanie z owocami, batatowe śniadanie dla zdrowia, batatowe śniadanie dla całej rodziny, batatowe śniadanie na dobry początek dnia, batatowe śniadanie dla wegan, batatowe śniadanie dla wegetarian, batatowe śniadanie dla sportowców, batatowe śniadanie dla dzieci.

1. Batatowe placuszki z nasionami chia

Składniki:
– 2 średnie bataty
– 2 łyżki nasion chia
– 1 jajko
– 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli
– olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie:
1. Bataty obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odciśnij z nadmiaru soku.
2. W misce wymieszaj starte bataty, nasiona chia, jajko, mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i sól.
3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
4. Na rozgrzaną patelnię nakładaj porcje ciasta i smaż placuszki z obu stron na złoty kolor.
5. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład jogurtem naturalnym i owocami.

2. Pudding z batatów i nasion chia

Składniki:
– 1 duży batat
– 3 łyżki nasion chia
– 1 szklanka mleka roślinnego
– 1 łyżka miodu lub innego słodzika
– 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
– szczypta cynamonu

Przygotowanie:
1. Batata ugotuj do miękkości, obierz i zmiksuj na gładką masę.
2. Do miski dodaj puree z batatów, nasiona chia, mleko roślinne, miód, ekstrakt waniliowy i cynamon. Dokładnie wymieszaj.
3. Przełóż masę do słoików i odstaw na kilka godzin do lodówki, aby nasiona chia napęczniały.
4. Przed podaniem udekoruj pudding ulubionymi owocami lub orzechami.

3. Omlet z batatami i nasionami chia

Składniki:
– 1 mały batat
– 2 jajka
– 1 łyżka nasion chia
– 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
– sól i pieprz do smaku
– olej kokosowy do smażenia

Przygotowanie:
1. Batata obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odciśnij z nadmiaru soku.
2. W misce ubij jajka, dodaj starte bataty, nasiona chia, natkę pietruszki, sól i pieprz. Wymieszaj wszystkie składniki.
3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
4. Wlej masę jajeczną na rozgrzaną patelnię i smaż omlet z obu stron na złoty kolor.
5. Podawaj z ulubionymi dodatkami, na przykład sałatką z pomidorów i ogórków.

Słowa kluczowe: bataty, nasiona chia, zdrowe śniadanie, przepisy, batatowe placuszki, pudding z batatów, omlet z batatami, dieta, zdrowa żywność.

Frazy kluczowe: zdrowe przepisy śniadaniowe z batatów i nasion chia, batatowe placuszki z nasionami chia, pudding z batatów i nasion chia, omlet z batatami i nasionami chia, zdrowe śniadanie z batatów i nasion chia, przepisy na śniadanie z batatów i nasion chia.

Batat, znany również jako słodki ziemniak, jest warzywem o wysokiej zawartości skrobi, błonnika i witamin. Jest bogaty w witaminę A, C, B6, potas i mangan. Batat ma również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego batatowe naleśniki są doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Oto kilka przepisów na zdrowe batatowe naleśniki śniadaniowe:

1. Naleśniki z batatów i bananów

Składniki:
– 1 duży batat, ugotowany i zmiażdżony
– 1 dojrzały banan, zmiażdżony
– 2 jajka
– 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego)
– 1/2 szklanki mąki ryżowej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżeczka cynamonu
– szczypta soli

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj zmiażdżony batat, banan, jajka i mleko roślinne.
2. Dodaj mąkę ryżową, proszek do pieczenia, cynamon i sól. Dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
3. Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego lub masła klarowanego.
4. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i rozprowadź je równomiernie.
5. Smaż naleśniki z obu stron, aż staną się złociste.
6. Powtarzaj ten proces, aż zużyjesz całe ciasto.

2. Naleśniki z batatów i jagód

Składniki:
– 2 średnie bataty, ugotowane i zmiażdżone
– 1 szklanka mąki gryczanej
– 1 szklanka mleka roślinnego (np. sojowego lub ryżowego)
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
– 1 szklanka świeżych jagód

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj zmiażdżone bataty, mąkę gryczaną, mleko roślinne, jajka, proszek do pieczenia i miód lub syrop klonowy.
2. Dodaj świeże jagody i delikatnie wymieszaj.
3. Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego lub masła klarowanego.
4. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i rozprowadź je równomiernie.
5. Smaż naleśniki z obu stron, aż staną się złociste.
6. Powtarzaj ten proces, aż zużyjesz całe ciasto.

3. Naleśniki z batatów i orzechów

Składniki:
– 2 duże bataty, ugotowane i zmiażdżone
– 1 szklanka mąki owsianej
– 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego lub sojowego)
– 2 jajka
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 1 łyżka masła orzechowego
– 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
– garść posiekanych orzechów

Przygotowanie:
1. W misce wymieszaj zmiażdżone bataty, mąkę owsianą, mleko roślinne, jajka, proszek do pieczenia, masło orzechowe i miód lub syrop klonowy.
2. Dodaj posiekane orzechy i delikatnie wymieszaj.
3. Rozgrzej patelnię i posmaruj ją odrobiną oleju kokosowego lub masła klarowanego.
4. Na rozgrzaną patelnię wlej porcję ciasta i rozprowadź je równomiernie.
5. Smaż naleśniki z obu stron, aż staną się złociste.
6. Powtarzaj ten proces, aż zużyjesz całe ciasto.

Słowa kluczowe: batatowe naleśniki, zdrowe śniadanie, przepisy, batat, banan, jagody, orzechy, mąka ryżowa, mąka gryczana, mąka owsiana, mleko roślinne, jajka, proszek do pieczenia, cynamon, sól, miód, syrop klonowy, olej kokosowy, masło klarowane.

Frazy kluczowe: zdrowe batatowe naleśniki, przepisy na batatowe naleśniki, batatowe naleśniki śniadaniowe, batatowe naleśniki przepis, zdrowe śniadanie z batatów, batatowe naleśniki z bananami, batatowe naleśniki z jagodami, batatowe naleśniki z orzechami, batatowe naleśniki bez glutenu, batatowe naleśniki dla osób z nietolerancją glutenu.