Treningi na siłowni stały się codziennością dla naprawdę wielu osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Największy problem mają jednak osoby początkujące, które nie do końca wiedzą jakie ćwiczenia wykonywać, by osiągnąć zamierzony efekt. Najczęściej, celem wysiłków na siłowni jest pozbycie się zbędnych kilogramów i zbudowanie atletycznej postury. Jakie rodzaje treningów pomogą Ci najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów?
Trening, który pomoże Ci schudnąć
W świadomości osób trenujących, wciąż króluje trening cardio, w praktyce jednak, jest on zdecydowanie mniej wydajny, zabiera więcej czasu, a często zwyczajnie nudzi. Jaką formę treningu powinniśmy więc przyjąć, żeby jak najszybciej dojść do wymarzonej wagi? Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, okazuje się być trening interwałowy, na czym to polega? Ta forma aktywności, określana jest jako najlepsza z metod spalania kalorii. Najprościej można powiedzieć, że interwały to intensywny wysiłek fizyczny, który jest przeplatany krótkimi przerwami, w czasie których ćwiczymy mniej intensywnie. Interwał najprościej wykonać na bieżni, na której polega na 30 sekundowym sprincie, po którym następuję około 60 sekund marszu – całość powtarzamy do 10 razy. Interwały to jednak forma ćwiczeń przeznaczona dla nieco bardziej zaawansowanych, adepci powinni spróbować raczej treningu obwodowego – polega on na wykonywaniu ćwiczeń na różne partie mięśni seria po serii, odpoczynek następuje dopiero po zakończeniu serii obwodowej.
Dowiedz się więcej o sportach siłowych
Wiedza i doświadczenie, to fundamenty dobrego i efektywnego treningu, jeśli będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia, oraz jak dopasować je do indywidualnych potrzeb, wymagań czy celów, efekty wysiłku pojawią się zdecydowanie szybciej. Bardziej zapaleni fani sportu, mogą spróbować też swoich sił w roli instruktora – kurs trenera personalnego Wrocław.
- Chcesz uszczęśliwić siebie w te Święta? Podaruj Wam relaks w SPA! - 13 grudnia 2023
- Poradnik sprzątania po imprezie — skuteczne strategie i triki - 20 września 2023
- Nauka angielskiego dla dzieci we Wrocławiu – klucz do rozwoju i sukcesu - 15 września 2023
